揚明桃園市護理之家

我國羽球女單好手戴資穎，目前穩坐羽球女單世界排名第一，這次在世界羽球巡迴賽丹麥750系列賽中一路過關斬將，4強賽擊敗中國好手何冰嬌甜蜜復仇殺進女單冠軍戰，知名球評克拉克（Gillian Clark）以及昔日被稱為羽球男子「四大天王」的前丹麥男子好手佛洛斯特（Morten Frost）也在轉播這場比賽的時候稱讚戴資穎對於低潮狀態處理。戴資穎在丹麥公開賽4強賽遭遇中國好手，世界排名第8的何冰嬌，戴資穎曾在今年締造31場不敗的紀錄，不過在征戰南京世錦賽的時候遭到何冰嬌拍落，不僅中止連勝紀錄，也無緣世錦賽冠軍，此後雖然拿下亞加達亞運女單金牌，但隨後在日本公開賽及中國公開賽都在前2輪就遭到淘汰出局，對此球評克拉克在轉播中表示屬於正常現象：「我認為那是經過世錦賽及亞運所累積的壓力，造成戴資穎心理上的疲憊，那個壓力是來自於戴資穎一直少了一面大型賽事的獎牌，而在拿下亞運金牌後，有個短暫的低潮或壓力釋放，其實可說是完全正常。」，佛洛斯特也說：「在世錦賽之前，大家一致公認戴資穎就是冠軍，這也給她很大的壓力，所以世錦賽的挫敗不只讓球迷們覺得可惜，我相信戴資穎也十分難過，但我認為她從這個低潮中重新出發的十分漂亮，拿下亞運金牌，雖然今年與世錦賽獎牌無緣，但我認為她還有很多機會能夠證明自己，一個球員不可能贏得所有比賽。」為2017世錦賽戴資穎缺賽感到可惜，認為中國最好的選手是何冰嬌不過佛洛斯特依然認為，2017年戴資穎選擇放棄世錦賽而回到台灣征戰台北世大運是個很可惜的決定，認為身為世錦賽冠軍熱門的小戴應該把握球員最黃金的時候來表現自己，幸好當時也如願拿下世大運的金牌，另外談到中國的女子單打選手，佛洛斯特認為，曾經擊敗戴資穎的何冰嬌雖然世界排名低於陳雨菲，但他認為是中國最好的選手，「我認為何冰嬌是十分有天份的球員，她有很優秀體能以及延遲擊球的技巧，這也是為何目前看似最能挑戰戴資穎的中國選手，另外何冰嬌有能力打贏排名在自己之上的球員，面對壓力的情況下比較冷靜，相較來說陳雨菲面對難纏的對手時抗壓性比較不足，如果何冰嬌保持身體健康，我認為會比陳雨菲有更好的成績。」戴資穎這次征戰丹麥公開賽，也先後擊敗陳雨菲以及何冰嬌2位中國選手，今年球季曾經對中國選手吞下3連敗，也讓中國媒體一度以破解戴資穎來解讀，這次小戴也以實力回應這樣的說法，證明自己依舊是當代世界女子羽球第一人。（推薦閱讀：籃球》12位台灣女將征戰WCBA 首輪比賽表現亮眼）◎預測2018大聯盟世界大賽冠軍，讓你抽好康相關報導● 羽球》戴資穎擊潰何冰嬌 報世錦賽一箭之仇● 羽球》周天成再度上演3局逆轉 明與球王桃田賢斗爭冠

由天王周杰倫監製、老婆昆凌主演、號稱亞洲版《玩命關頭》的《叱咤風雲》，今（22）日於台中麗寶國際賽車場舉辦媒體探班記者會，在片中飾演不良少女的昆凌，不僅打架、飆車、騎重機樣樣來，完全跳脫甜美形象，甚至還努力克服「密閉恐懼症」，只為了能拍好電影。導演陳奕先直言：「她（昆凌）蠻有當飆車族的天份。」也發現昆凌私下其實滿Men的，在賽車訓練期間經常大踩油門、高速過彎，「她開到時速220-230。」今天累到感冒聲音沙啞的昆凌，也分享自己賽車初體驗的感想，「導演有激發我的賽車小宇宙！但昨天有一場戲，我密閉恐懼症發作，要戴頭套、戴安全帽，坐進車裡，整個就很封閉，超想吐的。」導演說：「後來我們讓Hannah（昆凌）開著賽車繞一圈就比較好了。」昆凌也表示克服密閉恐懼的感覺還不錯。▲昆凌（中）和曹佑寧（右）在片中是情侶檔。左為范逸臣。（圖／記者林調遜攝，2018.10.22）問及天王周杰倫是否會關切愛妻昆凌的拍戲狀態，導演說：「我曾答應杰倫不會讓Hannah（昆凌）做太過危險的動作，所以我們都會請特技車手和替身，來完成一些高難度的特技動作。」導演還透露，周杰倫曾說不讓昆凌拍吻戲，但導演語帶曖昧笑說：「說歸說，但我們也不一定會照他說的做。」陳奕先導演也提到這次選角非常滿意，除了昆凌之外，更包括曹佑寧、范逸臣、柯有倫、阿Ken、高英軒等，並提到曹佑寧擔綱男主角非常吻合劇情需求，「我們的男主角不能只是宅男，要是有點魅力跟悶騷的宅男，佑寧就是介於宅男跟花美男之間的悶騷型男，而且眼神非常乾淨。」▲《叱咤風雲》今天公布卡司陣容。（圖／記者林調遜攝，2018.10.22）更多 NOWnews 今日新聞報導 郭亞棠拿錯婚紗大爆C奶 意外上演姑嫂之爭 邱琦雯生日趴「喝到斷片」 失憶醉倒馬桶旁

普悠瑪號脫軌意外，釀成百餘人死傷，許多藝人紛紛公開集氣，像是剛剛才公開喜訊的白家綺，就懸著一顆心，希望大家能多多關心；另外像ELLA也在臉書上ＰＯ文，表示相當心痛，HEBE也呼籲大家要趕快去捐血，就希望能為傷者祈福，度過難關。▼圖/東森新聞普悠瑪脫軌意外，釀成嚴重災情，許多藝人難過不捨，紛紛公開加油打氣。藝人白家綺：「知道台鐵發生了重大的工安意外就非常難過，我相信在這個時候，大家也都很痛心，所以也謝謝大家的關心跟祝福，還是希望這個時候，大家多花一點力量，去關心罹難者的家屬還有傷者，希望大家都可以早日康復」。才剛宣布要成為幸福人妻，白家綺喜訊剛好碰上普悠瑪意外，讓她也是懸著一顆心，胡瓜同樣不捨有感而發。資深藝人胡瓜：「普悠瑪它轉彎是蠻斜的，但是我從來沒想過它會脫軌，它速度並不是很快，有時候會蠻晃的，因為它沒有安全帶的嘛，上了年紀的人哪禁得起撞，對不對，何況是，就算是年輕人也禁不起撞，更何況是老人家，所以我就跟人家講，出去本來就很多工安意外，尤其是在外地工作，所以每天平平安安就是福了」。▼圖/東森新聞另外，像是HEBE也在臉書上發文，呼籲大家去捐血，ELLA也發文表示心情真的相當心痛，還有楊丞琳也希望傷者早日康復，台語天后江蕙，同樣難過震驚。▼圖/東森新聞藝人沈玉琳：「看到這個新聞快訊，我是很震驚啊，我趕快跟我老婆說，那個普悠瑪就是我們常搭的普悠瑪，那我老婆也大嚇一跳，所以確實因為普悠瑪，已經是東部地區交通的金字招牌了啊，那沒想到會發生這麼一個重大的事件，死傷這麼大，令人相當的難過」。▼圖/東森新聞藝人王仁甫 vs.季芹：「很多包括歌迷朋友還有粉絲，我們的朋友，都傳簡訊告訴我們說，我們住在宜蘭，應該要鼓勵一下，所有宜蘭的附近的朋友們，大家趕快去血庫幫幫忙，因為現在這個血庫的部分，目前非常的缺血」。▼圖/東森新聞藝人們集體打氣，就盼能為傷者祈福，度過難關。（封面圖/東森新聞）更多東森新聞報導●普悠瑪翻車事故「報案人」曝光！ 國一女生沉著救人●役男休假遇死劫「臉削凹一半」選東監洋蔥原因曝光●慟！卑南生剛奪柔道銅牌就罹難 父拿行李腿軟險跪地

【台灣醒報記者李牧權台北報導】來自台灣、美國、香港三地的華人基督徒新媒體學者將聚首於20日（六）在台舉辦的新媒體宣教神學研討會，探討新媒體時代與神學教育的應用。隨著新媒體與數位科技日漸主導社會發展，基督教必須再思科技互聯時代基督思想與新媒體的相對位置，並認識自身在這股浪潮下的自身神學使命，以確立次世代宣教和教會建造的航向。中華基督徒新媒體協會將聯同中華福音神學院、台灣醒報、新生命小組教會等共同舉辦「新媒體宣教神學研討會」，題目為「科技互聯時代的使徒性實踐」，期盼從公共神學、社會學、與牧會實務經驗等方向，集思廣益，再思科技互聯時代中基督思想與新媒體的相對位置，凸顯「新媒體宣教」的價值與意義。「這是華人教會界第一次研究新媒體在聖經、神學與宣教上的依據與應用，並反思在教會牧養現場的實踐。」中華基督徒新媒體協會理事長林意玲受訪時表示，希望透過這次研討會為未來的神學應用、傳播教育定調。她期許，活動能吸引更多神學與傳播教育工作者，同來分享激盪，加強培養新媒體人才投入科技互聯時代的傳播者。研討會邀請來自美國普世佳音新媒體傳播機構的執行主任安平牧師（題目：道成虛擬就是道成肉身-新媒體宣教）、來自香港時代論壇的社長任志強博士（題目：福音、社會、與媒體生態革命）、台灣新生命小組教會主任牧師顧其芸（題目：建造翻轉時代的新媒體教會），以及台灣新媒體宣教學院企劃主任邱慕天（題目：信息科技：先知、君王與牧者）分享四個專題。下午將由中華福音神學院院長蔡麗貞主持「新媒體宣教與牧養—來自現場的呼聲」座談會，與三間正積極推動新媒體牧養的教會主任牧師：新生命小組教會顧其芸牧師、淡江教會莊育銘牧師、iM行動教會松慕強牧師，透過他們的第一手經驗，進行神學與教牧上的反思與分享。

【早安健康／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）】「3天週期快瘦計畫」這樣做就對了！ 1。執行前的重點須知 ○選定減重施行日 舉例來說，女性生理期來的前一天，食慾比較強，這時要避免在生理期前進行3天週期快瘦計畫，這樣的減重成果會比較不好。所以，施行減重計畫時，得先選定哪3天。 ○整理好周邊環境 進行減重前，得整理好生活周邊環境，也就是把家裡頭的零食、糖果等，這些隨手可得的高熱量零食全部整理乾淨，才不會在減重期間受到誘惑。 ○減重2～3日前，減少零食與宵夜 減少零食與宵夜的量，可以增強我們減重的決心，且在開始進行3天週期快瘦計畫時的前2∼3天，要避免吃宵夜、辛辣、含咖啡因等刺激性食物；進行減重過程，宵夜絕對禁止。最後，減重前一定要常鼓勵自己「這次我絕對不再貪嘴吃宵夜了」，跟自己約定好，從今天起下定決心好好減重。 ２。食材輕鬆備 ○一次備齊3天減重所需食材 進行減重的這3天，將用到許多食材。建議大家，可以事前一次備齊3天減重餐所需的食材，除了可省去之後再花時間上市場買食材的時間，也可讓你專心在減重這件事情上。 ○掌握減重餐所需的食材 每天晚上確認隔天減重餐所需要的食材，預先備好，可減少明天準備食材所花的時間，才不會因為麻煩而澆熄減重的決心。 3。這3天你可以這樣做 ○規律的吃飯 這3天要規律的吃飯，就像唸書一樣，每天維持固定時間唸書，成績一定會進步，減重也一樣；如果沒有規律吃飯，只想趕快瘦下來，身體負荷不了之外，即便短時間內達到瘦身目的，但副作用可能很大，像是暴飲暴食等；此外，在吃完晚餐到睡前4小時前，絕對不能貪嘴而吃任何宵夜、零食。 ○每天喝7杯水，共1400cc以上 喝水除了讓身體有飽足感外，也能加強體內循環；此外，咖啡或綠茶等這些含咖啡因的飲料不能多喝，容易利尿，無法強化體內水分循環。如果你想喝些有味道的水時，建議喝不含咖啡因的花茶。 以下，提供喝水的時間點，如果嫌記下來太麻煩，不妨用手機設鬧鐘或APP，來提醒自己喝水的時間到了。 ＊水1杯=200cc ○簡單的自宅伸展運動 3天週期快瘦計畫是限定3天內減少熱量吸收的飲食減重法，但提醒各位，相較藉由過度激烈的運動（input）來促進減重，導致事後想飽餐一頓（output）的副作用，我們推薦在家裡可以做的簡單伸展操，來打造身體曲線。 超簡單瘦身食譜！一天三餐+點心下一頁這樣做 減少熱量吸收的減重食譜 早餐：萵苣香蕉汁 101 kcal 看起來很平常的蔬果汁，加上了香蕉、萵苣等營養食材後，讓這杯果汁喝起來變得很不一樣。 ●改善便祕 ●增進活力 萵苣香蕉汁5∼10分鐘 1人份 ‧ 青椒1顆（或芹菜20cm，40g） ‧ 萵苣10片（或寬葉羽衣甘藍、小白菜等，40g） ‧ 香蕉1根（100g） ‧ 水1杯（200cc） 午餐：雞蛋茄子蓋飯 376 kcal 夏天氣候熱，食慾比較不那麼旺盛，正是減重的好季節，這道料理也是用大家所熟悉的食材做成的。 ●預防貧血 ●保養眼睛 ●強化免疫功能 雞蛋茄子蓋飯 20∼30分鐘 1人份 ‧ 糙米飯（或雜糧飯）60g ‧ 茄子1/2根（或南瓜1/3顆、香菇1朵，75g） ‧ 洋蔥1/4顆（50g） ‧ 大蒜10cm ‧ 食用油1又1/2小匙 蛋料理 ‧ 雞蛋2顆 ‧ 美乃滋1大匙 ‧ 胡椒粉少許 調味料 ‧ 水1大匙 ‧ 料理用米酒1/2大匙 ‧ 釀造醬油1/2大匙 ‧ 蒜泥1/3小匙 點心：葡萄柚1/2顆 68 kcal 晚餐：酪梨蔬菜餐 370 kcal 這是一道用酪梨做成的沙拉餐，透過切丁、酪梨醬手法，讓人產生份量多、具飽足感的心理作用。 ●改善便祕 ●增進活力 ●消除水腫 酪梨蔬菜餐 配料 ‧ 酪梨1顆（200g） ‧ 大番茄1顆（或小番茄10顆， 150g） ‧ 洋蔥1/4顆（50g） ‧ 萵苣10片（或小白菜，50g） 醬料 ‧ 蔥1根（依個人口味可選擇不放，20g） ‧ 檸檬汁2大匙 ‧ 鹽1/4小匙 ‧ 胡椒少許 【延伸閱讀】 本文摘自《每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦！》／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）／三采

工商時報【文╱吳正弘】Q4餐飲旺季，更是各家都會飯店爭取尾牙春酒的主戰場。緊鄰台北小巨蛋、敦北商圈，坐擁捷運台北小巨蛋站及南京復興站，居地利之便的台北王朝大酒店，即日起至明年3月31日止推出「金豬報喜尾牙春酒專案」，以多樣化場地、多元化宴會主題，加上金帽主廚打造豪華饗宴，已成為各大公司選擇尾牙春酒的口袋名單。台北王朝大酒店規畫的「金豬報喜尾牙春酒專案」，提供適合10人至500人的宴會場地，有中式宴席與西式自助餐等兩種料理，每人最低600元起。在挑高5米的國際大會堂，具備204坪豪華氣派空間，最多同時可容納50桌，每桌12,888元起。宴席菜色由獲金帽獎殊榮、有30年廚藝經驗的主廚林文科掌廚，可滿足老闆與員工們的味蕾。宴會廳訂滿20桌以上，可獲價值5,000元至15,000元現金抵用券。以中華料理聞名的玉蘭軒，適合小型、精緻宴客，餐廳主打江浙、台式、港式及川菜料理，可針對顧客需求調配口味，提供道地中式宴席，尾牙春酒8,000元起。想吃西式料理，則可選擇SUNNY BUFFET或SUNNY CAFE，前者以提供逾百道無國界料理，規畫現烤、亞洲料理、西式料理及甜點等各分區多款自助佳餚，可滿足250人座位、及70人的獨立包廂，讓員工可自由取餐、享用美味百匯。配合專案每人800元起。後者SUNNY CAFE提供30至70人包場專案，用餐氣氛輕鬆自在，供應包括熱食6選4、7款冷盤、及時令蔬菜、麵包、飲料甜點等，專案每人600元起。

新北市文化局所屬府中十五「向電影職人致敬」主題影展，選映來自八國、十五部好片，帶您深入電影幕後世界，歡迎民眾踴躍觀影。文化局表示，電影除電影導演、編劇、演員之外，掌控鏡頭及光線的攝影師，及抓準觀眾心裡、營造氛圍的配樂家，都是電影幕後工作的重大功臣，此次府中十五主題影展有《土反本龍一：終章》十一月九、二十五日，《電影配樂傳奇》十一月二十一、二十四日，《電影正發生》+《你的電影我的生活》十一月十日，《擬音》十一月十七日獻映，影展票券於十月二十號啟售，民眾可於兩廳院售票端點及便利商店購買。文化局指出，《土反本龍一：終章》描述日本新音樂教父土反本龍一的配樂歷程，並記錄他罹癌後停工養病的日子，擁有完美職人形象的土反本龍一，從年輕創立樂團、到後來配樂獲獎成為大師，仍深研電子實驗音樂，將音樂視為他發聲的媒介，敬業精神令人感佩。《電影配樂傳奇》則是以電影音樂為主角，專訪超過三十位好萊塢重量級配樂家，從令人耳熟能詳的配樂及電影片段，勾起大家共同的回憶。傅榆執導的《電影正發生》，記錄音樂人林強與導演詹京霖為新片《你的電影我的生活》現場配樂創作，觀眾可近距離觀察到林強配樂的工作過程，以及他對音樂的詮釋與堅持。王婉柔導演的《擬音》，是臺灣第一部完整介紹擬音師的紀錄片，本片記錄國寶級胡定一大師，四十年來為電影所付出的藝術貢獻。

普悠瑪列車翻覆意外之後，當天眾多旅客都在宜蘭羅東車站等待接駁，卻出現有小黃司機漫天喊價攬客，原本到東澳車站大約五六百元車資，竟然喊價一人五百，一車四人就要兩千元，甚至有人喊到一人就要一千元！被民眾po網，大罵根本發災難財；在地的小黃司機也痛罵，是外來的司機亂喊價，實在沒良心！▼（圖／東森新聞）21號發生普悠瑪列車翻覆意外，宜蘭羅東火車站擠滿旅客，有民眾PO網爆料，竟然有小黃司機藉機發災難財，羅東到東澳1個人就要收費500元，四個人一車就要2000元。投訴人：「台鐵是有接駁車，可是那時候我們出來的時候都非常多人，有計程車在旁邊招攬客人，就問他說，羅東到東澳多少錢，他們就想一下，說一個人五百啊，就亂開價不跳錶啊，就隨便亂開，都有聽到什麼（一人）八百啊，非常沒良心啊，怎麼會在這時候賺這種錢。」民眾大罵沒良心，發生災難事故，竟然還想發災難財，甚至同路段還有人開價1個人1000塊，被網友罵翻，其他的小黃司機同仇敵慨，氣得說當天有發現這些亂喊價的司機，實在很不應該。▼（圖／東森新聞）在地計程車駕駛：「他們趁虛而入，他們是從台北載客來，宜蘭的租賃車有跟他們反應，在這邊罵他們，再這邊罵他們說，你是發災難財嗎？我們載免錢的，你在那邊喊價載客對嗎？」在地計程車駕駛v：「到東澳差不多六百元，所以如果真的兩千元，就太誇張了。」▼（圖／東森新聞）小黃駕駛氣憤，有的人漫天喊價，害得他們也被罵，用計程車資試算器跳表，從羅東車站到東澳車站，距離大約24公里，預估車資大概在495元至565元之間，卻人有人不跳表，以人頭計價一個就收足一趟的錢，載滿一車4位乘客，等於賺了近4倍車資，甚至有人開價1人1000元，被民眾痛罵發遭難財，不怕報應嗎？（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導普悠瑪翻車事故原因！ 調查小組首度「給答案了」醫護集氣！祖孫遇劫 7歲童顱內出血 昏迷指數6等了好久！44歲林佑星真的爆喜訊 給粉絲大驚喜

各位手執 Google Pixel 系列手機的朋友，如果發現拍攝後的相片消失了，你並不是唯一的受害者。因為在 Reddit 和 Google 的社群中，有不少用家表示他們的 Pixel 3、3 XL、2 和 2XL 都有如此的問題，而且其他非 Google 親兒子的機器也出現類似的情形。受影響的用家都表示他們在 Google 相機 app 進行拍攝之後，不管是到圖集翻看相片或是到其他 app 查找，都未能找到有關相片；即使圖集中顯示圖片的縮圖，點擊進去也會消失。The Verge 報導指也有部分用家回報說，在多等一下子之後，相片就會回來。這問題已經成為眾多社交平台、Reddit、Google 自家社群的熱門話題，其中使用 Nexus 5X 的 Reddit 用戶 erbat 發現如果把相機的 HDR 功能關閉，或是讓相機 app 多運作直至 HDR 處理完成後，相片就會正常儲存。看來這問題的根源是在 Google 原生的相機 app 裡了，因為其他據報有出現問題的機型，大多都是使用這相機 app 的。Google 目前仍未為事件作出回應，我們已經向他們查詢了，有更新的話就會馬上更新文章。Google Forums

日本AV女優三上悠亞率領松田美子、櫻萌子組團體「HONEY POPCORN（허니팝콘）」三月出道，今（21）日首度以「偶像身分」在Neo Studio辦活動會粉絲，現場更帶來泫雅的〈LIPS〉，表演性感十足，她也以中文問候大家，表示很開心能在台灣辦粉絲見面會。▲HONEY POPCORN粉絲見面會。（圖／特約記者楊金國攝 2018.10.21）三上悠亞一直透露熱愛K-POP，舞台上果真帶來多首韓文夯曲，表演了泫雅的〈LIPS〉之外，還有Apink的〈Mr.Chu〉以及TWICE的〈What is Love?〉，盡全力「當偶像」滿足台下粉絲，三人更送出原味上衣、唇印板與簽名板，展現十足的誠意。不過見面會上仍有小插曲，她們台上因賣力演出，三上悠亞黑色小可愛頻頻往下掉，她雖然不時調整衣服防走光，但仍敬業的把表演完成。▲HONEY POPCORN粉絲見面會。（圖／特約記者楊金國攝 2018.10.21）▲HONEY POPCORN粉絲見面會。（圖／特約記者楊金國攝 2018.10.21）更多 NOWnews 今日新聞報導 趙濤芝加哥影展「封后」 即將來台拚金馬影后 來高雄拍片超《幸福》 何蔚庭回福地望再奪金馬

蔡英文總統發表國慶談話後，中共國台辦發言人馬曉光聲稱：「台灣當局領導人的講話充斥著『兩國論』和針對大陸的對抗思維，暴露出配合反華勢力遏制大陸的險惡用心。」不僅中共官方作出如此強烈的反應，中國大陸學者也根據這個主調做文章，字裡行間沒有絲毫正面的回應。對於蔡總統這次國慶談話涉及兩岸的部分，我們事先抱持高度的關注，因為面對當前敏感的內外形勢，有時候是「無聲勝有聲」。坦白說，蔡總統在講話中對兩岸關係並無太多著墨。她所提，「四個不會」，也就是「不會貿然升高對抗，不會屈從退讓，不會因一時的激憤走向衝突對抗，而讓兩岸關係陷入險境，也不會背離民意，犧牲台灣的主權」和她一貫強調的「四不」，「善意不變、承諾不變、不會走回對抗的老路，但也不會在壓力下屈服」，可說異曲同工，沒有太多的不同。回顧蔣總統以降的歷任臺灣領導人，都沒有抱持和中共對抗的「企圖心」。從蔣經國「不妥協、不接觸、不談判」的「三不」政策、李登輝的「戒急用忍」、陳水扁的「四不一沒有」、馬英九的「不統、不獨、不武」，一直到蔡英文的「四不」，関鍵字就是一個消極的「不」。民進黨政府上臺後，有些人抱持與中共對抗的心理，但執政者心知肚明，在「心有餘而力不足」的情況下，也不敢存有對抗的想法。大陸學者認為，蔡總統的國慶講話有「附合」美國之意。「華爾街日報」也報導說，蔡總統屢次強調台灣民主價值，很可能會加深北京的擔憂，擔心華府的支持會使得台灣「勇於抵抗」。但台灣在經國先生主政時，就已強調堅守民主陣營，臺灣也藉美國的保護傘以獲取生存和安全的保障。在台美斷交後，雙方能維持一種「剪不斷，理還亂」的関係，就因為享有共同的價值和安全利益。蔡總統在演講中承諾，她要堅守自由民主以及市場經濟，這除了要區隔與對岸的差異性外，也是為了凸顯與美國的共同性。不可否認，對比馬英九執政八年，蔡英文政府「親美」色彩確實較為濃厚；但站在蔡的立場，那是因為對岸拒民進黨於千里之外，使她在沒有選擇下，接受川普政府「關愛的眼神」。但親美並不等於要和中共對抗。蔡英文在「520」就職演說中強調「中華民國憲法」和「兩岸人民關係條例」，是想去除對岸對民進黨政府的「台獨」疑慮；但對岸不領情，沒有給她往前再走一步的機會。蔡總統曾強調臺灣不會成為棋子，因為台灣本身也是棋手。這意味著台灣加強對外關係，是根據自己的利益來判斷。即使民進黨內有人幻想「挾洋自重」，但蔡總統也不會以國家利益為代價來換取外來的支持。總統府發言人就明白表示，蔡總統的國慶談話已具體指出，「兩岸共同有責任擔負起台海局勢和平穩定，就台灣的立場來看，沒有所謂選邊、也沒有聯誰制誰的問題。」民進黨再度執政後，面臨外部形勢的最大變化，就是中美關係的急遽惡化。美國副總統彭斯本月4日在華府智庫發表的那篇演講，反映的是中美長期存在的結構性矛盾和利益衝突。川普的商人背景和捉摸不定的行事風格，把上述的矛盾和衝突，轉化為美國對中戰略競爭的籌碼，台灣只是川普手中的一張牌。中共對彭斯講話的反應可以預期，但仍表現出相當的「戰略定力」。因為，中共無意也無力挑戰美國的霸權地位。誠如中共《環球時報》社評所指，「中國要謀求壓倒美國的單贏更加不現實。中國雖然在經濟總量上有望超過美國，但是美國的經濟質量，它對全球科技的引領力，還有她與其他國家結盟抗衡中國的能力，都將是很長時間裡中方所不及的。」顧名思義，從蔡總統的「四不」到「四不會」，就意味著蔡政府無意和中共對抗。面對中共威脅，綠營有人批評總統的回應不夠積極。陳水扁認為，「說了等於沒說，幾乎是在等死。」所謂「不在其位，不謀其政」，說這些話的人難保不存有「死道友不死貧道」的心態。但領導人是以全局看問題，不會隨少數偏激「異見」起舞。蔡總統在國慶講話中強調，當前國家安全所面臨的挑戰，已經不僅僅是傳統國防軍事安全。外交施壓、社會滲透，甚至經濟安全，都是可能造成威脅的手段。當務之急，就是建構整體戰略，啟動國家安全強化的工程。蔡總統為維護國家安全從事四個面相的整體布局顯示，台灣今天面臨的威脅，不全然來自外患，許多是源於內憂。執政者也無法利用外患來轉移內憂。台灣今天最大的內憂就是「認同問題」。蔡總統在國慶談話對國家的定位還是沒有交待清楚，有人就拿「中華民國」和「臺灣」的關係咬文嚼字。其實，依據現行憲法，「中華民國」就是我們的國名；依據「兩岸人民關係條例」，「臺灣」就是中華民國的一個地區。受到國際現實環境的制約，我認為中華民國不應放棄以任何名義參與國際社會活動的機會。不管別人如何稱呼我們，我們不能自我矮化，要認清本尊就是中華民國。兩岸今天面臨的最大問題，就是缺乏一個高層對話管道來避免錯估和誤判。《環球時報》本月9日曾引用美國著名管理學大師史蒂芬. 柯維〈Stephen R. Covey〉提出的「第三選擇」（The 3rd Alternative）概念發表社評，認為中美終將超越「你的」或者「我的」方式，設法找到更高明、更好的方法，讓雙方都能從衝突中找到一條出路，讓雙方都能獲益。中美之間有「第三選擇」，兩岸同文同種，為什麼不能以中國人的智慧找到「化干戈為玉帛」的辦法，達到雙方互利共贏的目標？「第三選擇」的前提就是「談判代替對抗」，兩岸只有恢復談判，才能知己知彼，才能正確瞭解對方的想法，才能找到打破當前兩岸僵局的辦法。【作者 趙春山／淡江大學中國大陸研究所榮譽教授；亞太和平研究基金會、遠景基金會首席顧問】  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（中央社記者王承中台北19日電）民進黨立委吳玉琴今天表示，中高齡者與高齡者就業促進法制定應考量長遠性、就業保護等多面向，民間版草案納入創新思維，如建置高齡人才資料庫，以利政府掌握高齡人才分布。因應人口老化問題，民主進步黨立委吳玉琴今天與中華民國老人福利推動聯盟等民團在立法院召開「中高齡者與高齡者就業促進法立法」記者會，共同推動中高齡者與高齡者就業促進法。她說，為了即將到來的超高齡未來，立法作業刻不容緩。吳玉琴表示，中高齡者與高齡者就業促進法制定應同時考量政策的長遠性、勞動者就業保護、穩定就業、健康需求、促進失業者就業、支持退休者再就業、高齡者老化的輔助需求、以及公民社會的廣泛參與特性等面向。她表示，民間版草案將諸多創新思維納入，如建置高齡人才資料庫，結合高齡者無紙化履歷機制，隨時更新資訊，以利政府掌握各地區高齡者各業人才的分布，並因應就業需求，開發職業，協助媒合，並明定差別待遇的禁止，為高齡者提供積極性扶助措施、更多且更自主的機會條件。另外，吳玉琴說，民間版草案也促進專技高齡者協助青年提升技能，以達到世代合作的目的，延伸友善職場與職業安全的觀念，對就業的中高齡者與高齡者進行健康管理，並在需要時協助其及家屬連結政府長期照顧服務。她說，除勞動部所提出的各項補助措施之外，民間版草案也提出高齡就業者退休金照領，以及部分社會保險與退休金提撥免除等誘因，鼓勵高齡者與產業界響應，並建立由下而上的銀髮人才中心的制度設計。（編輯：林興盟）1071019

距離年底九合一選舉倒數34天，國民黨高雄市長候選人韓國瑜網路聲勢水漲船高，深受不少民眾喜愛，幕後小編日前更是上政論節目一戰成名，被封為「高雄學姐」。最近有網友翻到爸媽年輕時期的照片，赫然發現媽媽的大學同學竟是韓國瑜，仔細一看照片中的韓國瑜「有頭髮」，讓許多人笑虧：「有頭髮反而認出出示韓國瑜」。▼國民黨高雄市長候選人韓國瑜。（圖／翻攝自韓國瑜臉書）一名女網友在《Dcard》討論區發文，透露某天吃完晚餐，突然和家人聊到爸媽以前結婚的事，於是翻出一堆舊照片，意外看到一本媽媽大學時期的照片，「媽笑說都是以前的同班同學一起出去玩拍的照片，她可保存的很好」，看著看著竟然出現一張讓她驚訝不已的臉。▼韓國瑜大學舊照曝光。（圖／翻攝自Dcard）照片中可見一群人開心在海邊拍照，不過其中有一張熟面孔，「我媽從來沒跟我說過她大學同學是…韓國瑜！」女網友表示，「媽說他以前就是班上年紀比較大的同學，卻不會擺架子！反而是很願意跟他們玩在一起！甚至到現在在同一個班級群組裡，也不會潛水，偶爾會問候大家！」▼韓國瑜大學時期頭髮茂密。（圖／翻攝自Dcard）事後，女網友也解釋，「我沒有要戰什麼政治或什麼背景，單純是跟爸媽聊到他們以前結婚的事才去翻到以前的照片，沒有什麼要炫耀或是拿出來嘴，更不是要幫他助選（我的選區也不在高雄）」。照片曝光後，引發熱烈討論，「有頭髮反而認不出是韓國瑜」、「我覺得他比較適合亮亮的光頭，比較爽朗」、「完全看不出來啊（頭髮好多」、「有頭髮欸！（重點誤」、「原來是郭子乾，我還以為是韓國瑜呢」、「原來韓國瑜大學就老起來放了，難怪到現在都沒什麼變」、「頭髮好多好不習慣」。更多東森新聞報導韓國瑜理髮直播狂吸7萬人 反虧：不知道蘇貞昌怎麼洗頭？漲2倍！他怨逢甲停車費「貴到嚇死人」 意外掀網戰媽媽不來怎麼辦？9歲童遭棄…天真回「再去外面找！」

【楊勝凱／綜合報導】奧運連三屆100、200金牌「牙買加閃電」波爾特(U.Bolt)，加盟澳甲中央海岸水手隊後，終於在周五熱身賽中首度先發登場並且在下半場連進2球，助球隊以4比0大勝麥卡瑟西南聯隊，波爾特進球後也在足球場上秀了田徑場上的招牌動作，也讓波爾特未來職足之路增添不少信心。 奧運8金短跑選手波爾特退役後，一意向職業足球挑戰，前面兩度在熱身賽中替補登場，一直到周五與麥卡瑟西南聯隊之戰中才獲得先發的機會，但上半場波爾特沒什麼進球的機會。 一直到下半場第57分鐘波爾特在左翼獲得隊友傳球，利用自己驚人的速度突破，一度還跑過頭，但他即時在禁區停下後低射進他在澳甲熱身賽的第1球；而且在第68分鐘，又趁著對手門將和後衛失誤相撞下，在門前空門射門進第2球。但雖然射進兩球，波爾特自己還是了解要進軍職足之路還有一段不少的考驗，他說：「今晚太棒了，我在這裡就是要向全球證明，我可以是一名足球員，我會繼續推著自己前進。」 波爾特特別感謝傳第1球給他的隊友麥克柯梅克(McCormack)，他說：「麥克跟我說，『聽著，不用擔心，只要我一拿到球，只要你跑對地方，我會傳球給你。』波爾特即將面對21日的澳甲開幕戰，他說：「只要再多跟隊友再多踢幾場，我就能夠多知道他們想要的跑位，所以，我想只要我再多跟他們合作幾場比賽，我就可以踢的更好。」今日最夯新聞流量前3名「不在乎錢」！40人擠在這邊赴歐洲免簽沒了？外交部回應記者遭分屍 爆出殺害過程錄音檔

工商時報【邱莉玲╱台北報導】台灣首座國家級影視產製服務基地，落腳台南岸內糖廠。文化部長鄭麗君表示，岸內糖廠將轉型為專業影視基地，搭配明年將成立的「文化內容策進院」，引入更多投融資資金，提升影視內容產製量，推動新「台流」。11月公視旗艦新戲《傀儡花》將率先進駐搭景，接著《天橋上的魔術師》等影視劇也將開麥拉。未來，岸內影視基地將根據促參法，以OT＋BOT案招標，交由民間企業後續營運，包括投資室內攝影棚及興建影城、博物館等商業設施。目前已知中環集團、阿榮片場等都造訪過且表達興趣，就等相關辦法與配套措施出爐，進一步評估。岸內糖廠有115年歷史，占地約33公頃，有1幢歷史建築紅樓、29幢老舊建物，已閒置逾20年。按照台南市政府「岸內糖廠基地發展計畫」，初期影視基地開發面積約13.7公頃，編列6億元預算，在廠區搭建明清、日治及戰後民國眷村等特色時代街景，並修繕歷史建物，可望成為台灣拍攝歷史劇基地，未來台南市政府也將訂定搭景補助及場景搭建的配套規定，活絡影視產業及區域發展，此計畫已通過文化部審查，將獲得前瞻基礎建設計畫1.2億元「補助」。鄭麗君表示，過去許多電視、電影劇組搭建的特色場景未能保留很可惜，例如電影《KANO》1930年代的嘉義市街、電視劇《一把青》的南京空軍基地、電影《賽德克巴萊》重現的霧社街景等，未來在岸內糖廠影視基地搭建的重要時代場景，將會留下循環使用，也可留住人才與技術團隊。除了岸內影視基地，台南還有2項企業自提影視BOT案受矚目，一是導演魏德聖的「台灣三部曲歷史文化園區計畫」，在後壁烏樹林台糖用地，面積118公頃，預計投入135億元，於2024年台灣三部曲電影上映時，園區同步開幕；二是明華園計劃在安南區天馬電台舊址打造文創基地，面積近30公頃、預計投資30億元。魏德聖表示，未來片場將發展為「豐盛之城」文化體驗園區，運用電影元素與拍攝實景，結合AR、VR等科技藝術，重現昔日的熱蘭遮城、普羅民遮城與西拉雅部落，並仿照台江內海的概念，挖掘50公頃人工湖，遊客可透過海陸等路線，了解大航海時代的台灣情境，將是台灣首座主題影城，包括海陸樂園、表演藝術舞台、文創產業等。至於135億經費，由他成立的熱蘭遮公司自籌85億，50億元向銀行聯貸。更多新聞報導雲雨帶結束！周末好天氣 各地明顯回溫刺激觀光碰釘子 香港、花蓮包機將停航偏鄉專聘新法出爐 不再問「老師回來嗎」孩童呈詭異姿勢秒睡 醫：千萬別叫醒停車場車禍不斷！「三大殺手」是主因＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

台股上周再失萬點後，連續 5 天收盤都沒站上萬點，不過短線 9900 點明顯有守，收在 9919.26 點，周線連三黑。時序已進入第四季，法人表示，短線台股難脫離反覆打底的整理區間，因此選股優於選市，要跟緊外資腳步，後續觀察兩大關鍵美國期中選舉與升息，慎防全球資金派對尾聲已近。台股歷經 1011 股災後，波動起伏劇烈，尤其左有陸股破底、右有美股重挫的壓力，讓周五一度大跳水跌破 9800 點，隨後中國股市翻紅，匯市回穩，台股跌幅收斂。雖然陸股上周狀況不佳，但官方出面維穩的意圖將可能提出更多的刺激措施，以美國為首，中國為輔的全球總經與政策，將有助於提振投資人的信心。根據證交所統計，近一周外資累積賣超 414.5 億元，不過觀察外資動向，可以發現每日賣超金額逐日遞減，此一現象亦對市場有支撐作用。預期短線台股難脫整理區間，接下來一周關注重點在於，鴻海股價跌破 70 元，創 7 年新低，減資後新股將於 26 日重新上市。台積電 10 月以來遭外資連 11 天賣超，累計賣超逾 13 萬張，18 日法說下修今年營收成長預期後，留意外資賣壓是否持續。iPhone XR 已開放預購，26 日正式發售，法人上修第 4 季 iPhone XR 出貨量。且蘋果 10 月 30 日將舉行新品發表會，預期將推出 iPad Pro 和 Mac 系列新產品，相關供應鏈受關注。若再拉長時間來看，日盛上選基金經理人陳奕豪表示，第四季關鍵多落在選舉與升息，前者美國期中選舉牽動中美貿易戰的後續發展，後者則影響全球資金流動的風向。陳奕豪解釋，中美貿易戰已經影響電子的實質需求，恐使全球景氣提前出現轉折，此為第一個關鍵，然而，就算美股因為貿易戰已跌一波，也沒有改變景氣高原的位置，正因美國短期景氣非常旺盛，升息態勢並未減緩，受升息影響，後市若資金加速離開新興市場，將是另一個風險。正因為如此，跟緊外資操作就相當重要，觀察影響台股甚鉅的外資動態，過去一周外資買超前 10 名為：元大台灣 50 反 1、富邦 VIX、臺企銀、大成鋼、TPK-KY、遠東新、臻鼎 - KY、宏碁、統一、陽明。而外資賣超前 10 名延續前一周，都是大型權值股，分別為：元大台灣 50、開發金、台積電、台新金、旺宏、國泰金、南亞科、永豐金、第一金、仁寶。所以要提醒投資人，雖然預期短線台股仍難脫整理區間，會處於反覆打底型態，但是，近期的大漲大跌並不是經濟平衡時期的常態，可能是全球資金派對的尾聲序曲，投資人務必做好資金部位的風險控管。

越南一名男子長期覺得耳朵有種怪異感，但直到近日又痛又癢，忍受不了才到醫院求診，不料，醫師透過內視鏡進行檢查，竟在男子耳朵中發現一片毛茸茸「孢子樹海」，疑似黑麴菌嚴重感染。 根據外媒報導，男子前往海陽省一間醫院求診，告訴醫師他感覺耳朵內又痛又癢，但找不到原因。醫師一聽，決定用內視鏡進行檢查，沒想到在男子耳朵內找到上百個黑色孢子。醫師判斷，男子可能是耳道受黴菌嚴重感染，紅腫流膿，所以才引起孢子狀的真菌生長，若再晚就醫，恐怕耳朵不保。 英國耳鼻喉科權威大衛(David Bowdler)判斷，這應該是黑麴菌(Aspergillus niger)的外耳道真菌感染，表示有75%外耳道感染是黑麴菌引起，其次是念珠菌，若醫生用口服藥物治療，會因為無法有效地治療耳內感染，導致病情惡化，最佳治療應用滴耳液的方式，或微創和真空技術清除耳道內的孢子和碎屑。   更多 TVBS 報導水杯每天自動裝滿 他不信邪…1小時後親睹異象嚇死他整理阿公遺物…驚見上百張古董連號紙鈔 網：非一般人7旬婦「可樂當水喝」 64年來吃下3百萬顆方糖更多新聞報導25歲擁近千億 世界最年輕富豪帥炸買菜遇天菜老闆娘！甜笑露虎牙網暴動結婚1天疑灌符水！姊遭虐打退婚攝影師搶拍麻豆 他拿心靈相機網笑翻上百黑色孢子繁殖 男耳內長蘑菇森林＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿【Yahoo論壇】

記者馮珮汶／綜合報導永遠的「小三」擄獲了20到50世代共同的成長記憶！藥妝店最近登場的加價購商品就是萬年不敗、在亞洲區走紅超過30年的動漫「櫻桃小丸子」。尤其是主人翁小丸子，身為永遠凍齡的小學三年級，天真活潑的童言童語，撫慰各種年齡層女性，藥妝店即將於24日起，特別推出一系列加購活動，高達十個熱門品項。康是美進階版的滿額加價購活動推行已超過2年時間，由於換購門檻無須太高，也省去集貼紙、貼貼紙的冗長過程，對於有興趣蒐集的卡通迷是更為便利的作法；加上高質感商品品質、與獨具巧思造型，每每推出、都引發網路熱議，並帶動活動期間超過1成的業績成長。今年藥妝店針對櫻桃小丸子迷又為別具特殊意義的一年，特別製作馬克杯、保溫杯、提袋、造型毯，甚至針對單身族還有調理鍋等實用物品，每項商品皆為限量換購，每項限量5千至1萬個不等，更增商品魅力價值；活動從10月24日至12月25日止，共計九週間活動，預計分三波段進行；消費者於活動期間內，凡單筆購物滿$388元、即可加購一個單品，並可依實際單筆購物金額累購。▲圖／康是美提供→第一波商品（10/24～11/20）櫻桃小丸子袋子粉／藍，各限量6500個：錢包、手機、雨傘、化妝品等日常用品都可以輕鬆裝下，無論是上班還是出遊都相當實用；加購價: $ 199(原價$799)。櫻桃小丸子口金化妝包(限量10000個)：口金包大開口，容量大，把必備化妝品通通放進去，加購價: $ 169(原價$799)。▲圖／康是美提供→第二波商品(10/31～11/20)櫻桃小丸子真好束口袋(限量10000個)：裝著面紙、手帕或是女生的衛生用品都很剛好，加購價: $99(原價$399)。櫻桃小丸子100分收納袋(限量6000個)：選擇合適的尺寸，輕鬆解決家庭收納問題。真空收納防潮又防霉、可重複使用，搭配櫻桃小丸子可愛的造型，整理家裡也可以很療癒，加購價 $359(原價$899)。▲圖／康是美提供▲圖／康是美提供→第三波商品（11/21～12/25)櫻桃小丸子時尚調理鍋(限量5000個)：康是美獨家的櫻桃小丸子版本，麗克特微電鍋可同時製作兩道餐點；利用蒸煮的方式烹調料理，保留食材的營養。操作簡易，具有預約功能，隨行附贈40道精緻食譜，加購價$1590(原價$2990)。櫻桃小丸子皇冠杯(限量9000個)、櫻桃小丸子歡樂杯(限量10000個)：內附矽膠圈，杯蓋放上不易打翻；可簡單收納小零食，短暫防潮防灰塵，拆掉矽膠圈就是一個有可愛造型杯蓋的馬克杯，加購價 $199(原價$690)。▲圖／康是美提供→第四波商品(12/5～12/25)櫻桃小丸子療癒保溫杯(限量8000個)：獨特蓋子設計，造型杯蓋裡面住著可愛的櫻桃小丸子，加購價$399(原價$899)。櫻桃小丸子抱抱造型毯(限量6000個)：輕巧設計好攜帶，布料柔軟觸感佳，加購價$599(原價$1299)。 更多三立新聞網報導香氛機犯規！第二波米奇小物必收清單免費刻字！擁有自己專屬的蒂芬妮香水海鮮控激推！秋天限定「軟殼蟹天丼」百達翡麗缺貨款 直播210萬秒賣出

娛樂中心／綜合報導前環球中國小姐溫翠蘋，即便已47歲，仍擁有艷麗的外貌及火辣的身材，是演藝圈著名的美魔女。今（21）天下午，她突然在臉書上曬出一張皮開肉綻的傷口照片，還說傷到已見白骨，嚇壞眾人。她表示自己在家中換燈泡時，不幸從工作梯上踩空摔下，膝蓋撞到鋁梯的邊緣，不過還好姐姐是護士，已即時治療，算是不幸中的大幸。▼▲溫翠蘋是演藝圈著名的美魔女。（圖／翻攝自溫翠蘋臉書）據《蘋果》報導，溫翠蘋是在她美國的家裡發生的，她表示自己換了幾10年的燈泡，沒想到一個工作鋁T也可以造成這麼大的傷口，不過還好當下有護士的姐姐即時協助，現在麻醉藥已經退了，所以傷口很痛，還要1個禮拜之後才能拆線，甚至2周之內都要小心不能碰到水，稱至少要3星期到1個月才會復原。」她也回應因為多虧當護士姐姐的幫忙，因此後來並無去就診，她說：「去急診室的話，可能到現在都還在等呢！而且還會錯過2個小時內縫起來的最佳時機。」▼▲溫翠蘋在家中換燈泡時，不慎踩空受傷。（圖／翻攝自溫翠蘋臉書）不只附上血淋淋、皮開肉綻的傷口照片，她還把姐姐為她打麻醉藥、及縫合傷口的影片也一併PO出來，也說這個傷口讓她縫了十幾針。不少朋友留言「用看的都覺得超痛」，也要她「注意安全」、「早日康復」。（實習編輯：孫伊萱）更多三立新聞網報導最會賺錢電影明星《大醉俠》岳華病逝阿B破產！台灣妻死賴不走：前世欠的男神都愛她！永遠的小龍女現在長這樣胞妹遭害死 溫翠蘋：官司多久都會打今日推薦影音

【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】抑制動脈硬化，一氧化氮能做到 前面已介紹過，引起高血壓的原因有很多。相信應該有不少人心有同感，覺得與自己的狀況十分符合。對現代人而言，要怎麼控制生活習慣病，實在是門重要的課題。雖然血管隨著年齡漸漸變硬，造成動脈硬化，但並非全部都與年齡有關。其惡化因素中，也有生活習慣病的存在。 從前沒有車，行動大多都要藉由步行。為了生活必須要靠身體勞動，幾乎沒有像現在一樣用坐的工作。另外，飲食上也很簡單，沒有所謂的「飽食」，而如今，日本的飲食文化卻受到歐美影響，變成以肉食為主。再加上生活便利性提高，更使得運動不足的問題攀升。 近年來，健康意識逐漸抬頭，早晚外出散步、去健身房揮灑汗水、關注健康食品，並且從設立吸菸區到完全禁菸等，許多健康觀念正在逐漸正在逐漸推廣。而如何抑制動脈硬化，也成為一項緊迫的任務。這些都是改善生活習慣的第一階段，也是我們目前輕鬆就能做到的。 最近有各種激素能抑制動脈硬化的研究發表。這裡介紹比較受到注目的一氧化氮、脂聯素、胰島素樣生長因子1（Insulin-like Growth Factor 1，IGF-1）。 一氧化氮的作用 首先來看看一氧化氮。一氧化氮是氮與氧的化合物，化學式為NO。會從自然界中的打雷或山火中產生，其餘幾乎都是人為，透過抽菸與車輛廢氣、焚化爐等方式產生，是造成大氣汙染的有害物質。在人體內則主要會由覆蓋於血管內側的內皮細胞生成，藉以調節血管內皮。 另外，也會產生於腦部與神經細胞、白血球中。一氧化氮會在人體內稱為精胺酸的一種氨基酸被分解時產生。這種物質稱為「雙刃劍」，過多或過少都會人體造成不好的影響。 一氧化氮對生理的作用，有血管鬆弛、血液凝固（血流凝結的現象）、炎症、氧化等四種。與免疫有關的巨噬細胞，把殺死病原體當作目的，產生一氧化氮。但是，當身體受到如敗血症等大量病原體侵入攻擊時，為了對應此狀況會產生大量一氧化氮，這可能導致血管鬆弛，陷入休克狀態。 血管內皮以一氧化氮作為傳遞物質，會使周圍的平滑肌鬆弛、動脈擴張，並且讓血流增加。臨床上能利用此機能的是，廣泛使用在狹心症等心臟病上的硝化甘油。另外，此物質也可以使通往毛根的血流增加，應用此效果的是生髮液「RiUP®」。 將增加血流的機能應用於使陰莖勃起的「Viagra®」，也是巧妙利用一氧化氮的作用。且一氧化氮也有神經傳遞的功能，對形成記憶很有效，目前已應用於臨床上，若使用方式正確的話，會是個非常優秀的物質。 擴張血管好物！下一頁看看超簡單運動預防心臟病，邊泡澡也能做！ 由於一氧化氮可以使血管鬆弛並擴張，繼而讓所有血管維持彈性。所以當血管變得狹窄，使得血液變得「黏糊」時，血液中的海藻酸就會產生一氧化氮，幫助血管擴張，讓血液變得「清澈」。由此看來，一氧化氮可對高血壓、腦和心臟疾病、代謝症候群的危險因子發揮效果，因此被期待用來預防與改善心臟與血管相關的各種疾病。 一氧化氮較少的時候，會出現高血壓、高血脂症、動脈硬化、心臟病、勃起不全等問題，過多則會隨著神經細胞死亡而造成腦部疾病，例如腦中風、老年失智症、帕金森氏症等。實在是過多或過少都不好的物質。 飲食與運動，能增加一氧化氮 一氧化氮的作用，大致上可分成兩種。一種會讓血管的肌肉鬆弛並擴張，幫助血液流得更順暢。另一種則是降低血管內的膽固醇，抑制斑塊的發生。 那麼，為了增加一氧化氮，該怎麼做才好呢？這絕對不是件難事。過了三十歲以後，內皮細胞內的一氧化氮產生效率會降低，但只要吃得對並且適量運動，就可以增加。 具體來說，可以多吃富含氨基酸且脂肪較少的紅肉、魚、大豆等，多攝取優質蛋白質。但是，使用這些食材的料理，很難確保能攝取到足夠的量。至於含有較多脂肪的肉類中，有許多飽和脂肪酸，這個飽和脂肪酸會使血管內細胞受到損傷，阻礙一氧化氮產生，需要注意不能吃太多。 想要增加一氧化氮，運動也非常有效。持續二十分鐘的有氧運動，可以使血液中的一氧化氮增加。前面也提過有氧運動對改善生活習慣病的重要性，請務必實行。 這裡介紹幾個在室內也能簡單進行的運動，提供給較難外出運動的人。在工作時，墊腳站立，然後恢復站姿，再以腳跟為軸心，將腳尖抬起。此動作早晚各一次，並進行兩分鐘，可以使被稱為第二顆心臟的比目魚肌伸縮，幫助血流增加。比目魚肌是下肢肌肉的一部分，可使足關節抬伸。 這個動作在泡澡的時候也可以進行。在浴缸中以坐姿將腳伸直，並將腳尖往前、往後伸展，便可以感受到一部分的比目魚肌在伸縮。只要這麼做，就可以使血液中的一氧化氮增加。另外，膝蓋不好而無法久站的人，在床上進行二十次左右腳尖運動也很有用。 為了使一氧化氮增加，每天稍微費些心思注意飲食管理，以及進行輕度的運動就很足夠，建議各位現在就立刻開始進行。 【延伸閱讀】 本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化